Co to jest biohackowanie? 

Biohacking to wyłaniający się trend w stylu życia, którego celem jest poprawa wydajności fizycznej i psychicznej poprzez ukierunkowane zmiany stylu życia. Obejmuje różnorodne metody, od strategii żywieniowych i fitness po narzędzia technologiczne i naturalne suplementy.

 

Celem biohackingu jest głębsze zrozumienie własnego ciała. Zainspirowani postępem w badaniach genetycznych, biotechnologii i technologii informacyjnej, biohakerzy zaczęli opracowywać metody, począwszy od modyfikacji genetycznych po codzienne praktyki zdrowotne mające na celu maksymalizację zdrowia, wydajności i dobrego samopoczucia.

 

Jakie są formy?

Wielu z nas już nieświadomie korzysta z „biohacków” w życiu codziennym. Większość z tych podejść jest częścią zdrowego stylu życia. Oto niektóre z najważniejszych „hacków”:

Biohacking żywieniowy: Optymalizacja odżywiania poprzez specjalne diety, takie jak post przerywany, w celu zwiększenia wydajności fizycznej i psychicznej.

Biohakowanie snu: stosowanie technik i narzędzi, takich jak śledzenie snu, melatonina, filtry niebieskiego światła i środki roślinne w celu poprawy jakości snu i maksymalizacji regeneracji.

Biohacking mentalny: stosowanie medytacji, technik uważności, neurofeedbacku i ćwiczeń poznawczych w celu zwiększenia wydajności umysłowej i dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Biohakowanie technologiczne: używanie urządzeń i urządzeń do noszenia, takich jak trackery fitness i smartwatche, do gromadzenia w czasie rzeczywistym danych o swoim ciele i wprowadzania na tej podstawie dostosowań.

Biohacking ziołowy: Stosowanie substancji roślinnych i określonych suplementów diety w celu poprawy funkcji poznawczych, wydajności i dobrego samopoczucia.

Biohackowanie na zimno: stosowanie zastosowań związanych z zimnem, takich jak komory kriogeniczne i zimne prysznice, w celu promowania regeneracji i wzmacniania układu odpornościowego.

Lekki biohacking: Zastosowanie terapii światłem czerwonym i dziennym w leczeniu psychiki i regulacji rytmu snu i czuwania.

Łącząc te różne formy biohackingu, jednostki mogą kompleksowo i indywidualnie poprawiać swoje zdrowie, dostosowane do ich osobistych potrzeb.

 

Biohacking i CBD: czy połączenie ma sens?

Biohacking i CBD (kannabidiol) uzupełniają się na wiele sposobów, gdyż oba mają na celu poprawę samopoczucia. CBD, niepsychoaktywny kannabinoid z rośliny konopi, znany jest ze swoich właściwości relaksujących. W kontekście biohackingu olej CBD może pomóc w skuteczniejszej redukcji stresu i poprawie jakości snu, co może przełożyć się na szybszą regenerację i zwiększoną wydajność. Wspierając układ endokannabinoidowy organizmu, który odgrywa rolę w regulacji wielu procesów fizjologicznych [1], CBD może być cennym dodatkiem do podejść biohackingowych, które opierają się na spersonalizowanych strategiach zdrowotnych.

U podstaw biohackingu leży poprawa własnego zdrowia i wydajności za pomocą ukierunkowanych środków. Obejmuje to różne metody, od dostosowania diety, poprzez wykorzystanie technologii, po środki botaniczne, takie jak CBD. Chociaż nawyki zdrowego stylu życia, takie jak zbilansowana dieta, wystarczająca ilość ruchu i regularny sen są podstawą, biohacking otwiera dodatkowe możliwości osiągnięcia indywidualnych celów zdrowotnych.

 

Czy biohackowanie jest zdrowe?

Chociaż wiele metod biohackowania może mieć pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne, istnieją również zagrożenia, których nie należy ignorować. Porada lekarska jest szczególnie wskazana w przypadku intensywnych technik, takich jak terapia zimnem lub sporty o dużej intensywności, szczególnie w przypadku osób z pewnymi ograniczeniami zdrowotnymi.

Metody te mogą bardzo obciążać organizm i mieć nieprzewidziane konsekwencje. Dlatego ważne jest, aby stosować metody biohackingu w sposób odpowiedzialny i korzystając z porad ekspertów, aby zminimalizować potencjalne ryzyko i zapewnić bezpieczeństwo osobiste.

Ważne jest jednak, aby podejścia do biohackowania zostały krytycznie zbadane i stosowane w sposób odpowiedzialny. Nie wszystkie metody są odpowiednie dla każdej osoby lub sytuacji, a niektóre mogą wiązać się z ryzykiem. Dlatego przed zastosowaniem intensywnych technik, takich jak terapia zimnem lub ekstremalne diety, zaleca się zasięgnięcie porady lekarza. Docelowo biohacking można postrzegać jako sposób na życie, którego celem jest osiągnięcie jak najlepszego stanu zdrowia fizycznego i psychicznego.

 

Przykłady osób osiągających sukcesy w biohackingu:

Dave Asprey: jest autorem bestsellera "Bulletproof Diet" oraz założycielem firmy Bulletproof, która oferuje produkty i informacje związane z optymalizacją zdrowia i wydolności, w tym popularną kawę Bulletproof Coffee.

prof. David Sinclair: biolog i autor, który bada procesy starzenia się. Jest profesorem na Harvard Medical School i znany jest z badań nad przedłużaniem życia i regeneracją komórek.

prof. Andrew Huberman: profesor neurobiologii i optymologii, autor podcastu.

Ben Greenfield: trener fitnessu, autor i biohacker, który eksperymentuje z różnymi technikami, od diety po trening, aby zoptymalizować swoje zdrowie i wydolność. Prowadzi również popularny podcast na ten temat.

Tim Ferriss: znany autor i przedsiębiorca, który eksperymentuje z różnymi aspektami swojego życia, w tym dietą, suplementacją i treningiem, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki. Napisał książkę "4-Hour Body".

Nootroo Team: zespół biohackerów, którzy opracowali popularne suplementy nootropowe. Peter Attia: lekarz i biohacker, który skupia się na wydłużeniu życia i poprawie zdrowia metabolicznego. Jego badania koncentrują się na dietach niskowęglowodanowych, fastingu i suplementacji.

Josiah Zayner: biotechnolog i biohacker, który znany jest z eksperymentów z edycją genów w warunkach domowych. Jest założycielem firmy The ODIN, która sprzedaje zestawy do eksperymentowania z CRISPR.

Liz Parrish: założycielka firmy BioViva, która eksperymentuje z terapiami genowymi w celu opóźnienia procesu starzenia się. Wykonała eksperymenty na sobie w zakresie cofania starzenia się.

Max Lugavere: autor książki "Genius Foods" i twórca filmu dokumentalnego "Bread Head". Skupia się na żywieniu i stylu życia jako kluczowych czynnikach wpływających na zdrowie mózgu.

dr Rhonda Patrick: biolog molekularny, która znana jest ze swoich badań nad wpływem żywienia i genetyki na zdrowie. Udziela się publicznie na temat optymalizacji zdrowia. Tworzy podcast "FoundMyFitness,"

 

Źródła i badania

[1] Skaper, S. i Di Marzo, V. (2012). Endokannabinoidy w zdrowiu i chorobie układu nerwowego: ogólny obraz w pigułce. 367(1607): 3193–3200. [Źródło]

Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.